Suis je hypersensible 4 caracteristiques pour le découvrir

Suis-je hypersensible ? 4 caractéristiques pour le découvrir

Avant le XIXème siècle, l’hypersensibilité était encore un grand point d’interrogation. Peu de psychologues et philosophes, se penchaient sur le sujet. C’est Carl Gustav Jung, reconnu notamment pour la création du modèle MBTI (article à venir sur le sujet), qui fut un des premiers scientifiques à s’y intéresser au début des années 1900.

Depuis ces premiers pas, les études sur le sujet se sont multipliées, nous apprenant aujourd’hui qu’une personne sur 5 est hypersensible.

Alors comment définir l’hypersensibilité ? Selon Elaine Aron, auteure pionnière dans le domaine, ça tient en 4 lettres : D.O.E.S ! 

Profondeur du traitement de l’information (Depth of Processing)

Rappelle-toi la dernière fois que tu as été au restaurant. On t’a demandé de choisir ton plat et un véritable casse-tête s’est alors mis en place. Consciemment ou pas, tu as commencé à étudier toutes les possibilités, soucieux de faire le bon choix. Tu as alors fait le lien avec tes expériences passées et imaginé ce qu’il se passerait en fonction de chaque possibilité… Et c’est seulement après un long processus de réflexion que tu as pu enfin te décider, en dernier, comme toujours. C’est un exemple léger de la profondeur de traitement ! 

En effet, les personnes hypersensibles ont cette particularité d’analyser et de confronter chaque information avec leurs propres expériences. C’est un fait scientifique vérifié ! Dans ses recherches, Jadzia Jagiellowicz a mis en évidence que les hypersensibles sollicitaient d’avantage la partie du cerveau dédiée à la profondeur de l’information, en comparaison à des personnes non-hypersensibles, notamment pour des tâches nécessitant la détection de subtilités.

Mobilisation supérieure aux autres pour une sollicitation égale (Overstimulation)

Tu viens d’effectuer une journée de travail comprenant une réunion de 3h, tu as déjeuné dans un restaurant bondé à midi, et tu dois faire les courses en période de soldes. Pour couronner le tout, tes collègues te proposent de sortir dans un bar en fin de journée. Résultat : trop d’informations à intégrer, trop de bruit, trop de sollicitations, sur une trop longue durée. Tu n’en peux plus alors que tes collègues sont au taquet, prêt à faire la fête pour « décompresser ». Et pour toi, sortir dans un bar bondé où la fête bat son plein : c’est TOUT sauf décompressant.

Être hypersensible, c’est se trouver en sur-sollicitation et subir des situations que d’autres peuvent trouver banales, acceptables voire même agréables. Pour nous, tout est question de ressentis et d’accumulations.

Friederike Gerstenberg a d’ailleurs réalisé une expérience mêlant attention, précision et rapidité : dans un paragraphe contenant uniquement la lettre L, détecter si un « T » s’y cachait. Les hypersensibles ont été beaucoup plus rapides que les personnes non-hypersensibles, mais se sont surtout senties plus stressées à l’issu de l’exercice…

Réactivité émotionnelle et forte empathie (Emotional Reactivity and Empathy)  

L’empathie est un des traits forts de l’hypersensibilité. 

Elle se caractérise par la faculté intuitive de se mettre à la place d’autrui, de percevoir ce qu’il ressent (définition Larousse). Certains hypersensibles sont d’ailleurs ce qu’on appelle des « hyperempathes » : ils ressentent toutes les émotions des personnes avec lesquelles ils sont en contact.

Beaucoup d’hypersensibles se caractérisent souvent comme des « éponges émotionnelles ».

Bianca Acevedo a d’ailleurs réalisé une étude mettant en exergue que ces capacités sont supérieures chez les hypersensibles. Face à des photos de visages exprimant la joie, la tristesse ou la neutralité, la partie du cerveau à l’origine des émotions (l’insula) était beaucoup plus active que chez les personnes non-hypersensibles.

D’autre part, ces études ont montré qu’à la vue des photos de leurs proches tristes, les personnes sensibles ont d’autant plus sollicité les zones de leur cerveau relatives au besoin d’agir… Bref, en plus d’être affectés par les émotions des autres, les hypersensibles ressentent le besoin de leur venir en aide !

Sensibilité accrue aux stimulis (Sensing the Subtle)

Bien souvent présentées comme dotées d’une « haute sensibilité », il est commun de penser que les hypersensibles présentent des facultés exceptionnelles liées à leur 5 sens.

Mais, à titre d’exemple, leur vue serait-elle meilleure que celle des autres ? Si tel était le cas, aucun hypersensible ne porterait de lunettes…

En réalité, notre particularité relève plutôt dans le processus de traitement des stimulis reçus. Nous n’entendons pas forcément mieux, mais portons une attention toute particulière aux bruits qui nous entourent, et prenons soin de les analyser. 

Cela dit, lors de fortes sollicitations, un bruit excessif par exemple, il est commun que ce dernier soit réellement insupportable. Par exemple, une sirène de pompier, des bruits de travaux…peuvent générer un vif besoin de fuite et de retour au calme.

Chaque sens est concerné : une étiquette qui gratte sur un vêtement (toucher), des odeurs de parfums, tabac… (odorat), un aliment immangeable (gout), des lumières trop fortes ou agressives comme des stroboscopes (vue)…

On peut également parler d’hypersensibilité sensorielle ou hyper-sensorialité, commune pour les personnes hypersensibles.

Pour résumer : si tu te retrouves dans les 4 caractéristiques expliquées dans cet article, tu es probablement hypersensible !

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Et toi, laquelle de ces 4 caractéristiques ressort le plus chez toi ?

Sensiblement,

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2 commentaires pour “Suis-je hypersensible ? 4 caractéristiques pour le découvrir

    1. Un grand merci de m’avoir lue et de me partager ton avis positif Jennifer ! Tu sais que tu es la bienvenue ici…
      En effet, je souhaite que l’hypersensibilité puisse être reconnue pour que chacun puisse s’épanouir comme il est, avec sa propre personnalité.
      Belle journée,
      Anaïs

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